备孕期间需要补充哪些营养素

叶酸与宝宝的大脑神经发育有很大关系，通俗地说就是与宝宝的智力发育有关系。我们自然希望生出一个健康聪明的宝宝，所以女性在备孕期间还是需要补充叶酸的；每个人都需要补钙，当然补钙对于备孕期间的准妈妈来说也是非常重要的；锌元素对于备孕期间的准妈妈来说也是非常重要的。

当然，备孕期的妈妈们补锌也是非常重要的；锌和叶酸一样重要，备孕期都需要补锌。这些元素都与未来胎儿的大脑发育密切相关。

备孕期间如何安排饮食中的钙

牛奶：大家都知道牛奶是用来补钙的，但需要提醒的是，如果孕妇想通过牛奶补钙，最好选择强化维生素D的牛奶，这样更利于吸收。脱脂牛奶可以预防喝牛奶过多引起的高胆固醇。

酸奶：酸奶营养成分高，热量低，酸甜可口，适合对牛奶过敏的人群，所以酸奶比牛奶更受欢迎。

鸡蛋：除了海洋食品外，就属鸡蛋中的维生素 D 含量较高了，再加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是再好不过了。但需要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量比较高。

备孕的过程是非常漫长的，想要改变身体的体质也不是一朝一夕的事情，而且还得夫妻双方共同重视，备孕不仅仅是女人的事情。备孕要有目的的调理，不要盲目的进补，有些营养过剩对身体是没有好处的，希望大家可以用健康的身体迎接新生命的到来。以上就是关于备孕期间需要补充哪些营养（备孕成功经验）怎么样的全部内容。