平时坚持每天锻炼是有助于身体健康的。很多男性朋友都会有每天跑步的习惯，不管距离远近，坚持一段时间就会提高身体素质，如果原本精子质量就比较差，说不定还能提高精子质量，精子也不会越来越差。如果天天跑步精子质量变差，性功能也在下降，那就要找其他原因了，饮食不当、经常熬夜、性生活过频以及生殖器官疾病等也会导致精子变差，即使在天天跑步的情况下也无法避免。

为什么天天跑步精子反而不好呢？每天跑步可以提高身体素质，还能在一定程度上提高男性精子质量和性功能，但如果存在饮食不当、经常熬夜、性生活过多或生殖器官疾病等情况，男性精子质量依然无法提高，甚至还会变差。

1、饮食不当

男性饮食不当，如酗酒，这种行为也会导致精子质量差。

2、经常熬夜

经常熬夜其实是不利于身体健康的，即使每天跑步也无法弥补，即使有些患者每天跑步锻炼，精子质量反而更差。

3、性生活过于频繁

3、性生活过于频繁，导致排精次数增多，精液量不足，导致精子的活动空间减少，也会影响精子的质量。

4、生殖器官疾病

男性的生殖器官存在病变，如前列腺炎、附睾炎、精囊炎等疾病，导致男性的精浆发生变化，不利于精子的健康发育，所以即使每天跑步，精子的质量也会下降。

可见，每天跑步并不一定能提高精子质量，因为个人也可能存在不利于精子质量的行为和问题，如饮食不当、熬夜、性生活过频、生殖器官疾病等。

跑步对性功能的帮助虽然有些男性朋友天天跑步精子反而变差，这并不是说跑步对身体没有好处，主要是因为存在饮食不当、经常熬夜、性生活过于频繁以及生殖器官疾病等问题。不可否认，跑步对性功能是有帮助的。

1、有效降低体内脂肪含量，增强机体新陈代谢率，促进体内雄性激素分泌，提高男性性功能。

2、经常跑步的人心肺功能较好，患冠心病的风险较低，心血管功能处于良好状态，此时，阴茎的血液供应良好，阴茎更容易接受更多的血液由身体供应，可以实现更好的勃起。

3、还有研究表明，长跑者不仅在外表上更具性魅力，在实际的性生活中也更加和谐。

以上就是跑步对性功能的好处，所以男性朋友还是要坚持跑步或者选择其他运动来锻炼身体。

总之，如果每天跑步后精子质量变差，多与饮食不当、熬夜、性生活过频、生殖器官疾病等几种原因有关。跑步对男性好处多多，既能强身健体，又能提高性功能。